La danse est non seulement une belle manière de s’exprimer et de se divertir pour beaucoup de personnes de tous âges, mais également un moyen de se maintenir en bonne forme et en bonne santé ! Au risque de vous surprendre, la danse possède bel et bien un effet sur notre corps et notre organisme, et nous allons d’ailleurs aborder ses bienfaits dans les lignes qui suivent. Danser sert à se défouler et à lutter contre la routine et la monotonie qui caractérise le quotidien de bon nombre de personnes. Et ce quotidien sans couleur peut avoir des conséquences sur l’état physique, affectif et mental de l’être humain que nous sommes !
Pour la santé
La danse pourrait être bénéfique pour ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires. Une étude italienne a démontré que les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque peuvent améliorer l’état de leur cœur en pratiquant de la danse, car cet exercice permet de faire travailler la respiration et est semblable au vélo ou à la marche.
Pour perdre du poids
La perte de poids est l’un des effets que peut avoir la danse sur notre corps. En effet, une étude faite par le Journal of Physiological Anthropology révèle qu’un programme d’exercices en aérobie de danse permet une perte de poids et l’augmentation de notre puissance physique, tout comme le vélo ou le jogging.
Pour un regain d’énergie
Le fait de danser pourrait vous aider à récupérer de l’énergie, d’après une étude publiée dans The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition : en suivant un programme de danse chaque semaine, on pourrait améliorer le rendement physique et le niveau d’énergie de notre organisme.
Pour plus de souplesse et d’endurance
Parfois, la danse requiert un haut niveau de souplesse : la majorité des cours de danse commencent avec des échauffements qui incluent des exercices de souplesse et d’étirements. Lorsque vous dansez, vous devez essayer d’atteindre certaines zones de votre corps avec la main, ce qui réclame un travail de tous vos groupes musculaires !
La danse améliore aussi votre force. Beaucoup de styles de danse, dont le ballet, nécessitent de sauter en l’air, ce qui demande d’avoir de la force au niveau des muscles jambiers.
La danse est une activité physique qui développe l’endurance de votre corps en obligeant vos muscles à mieux résister contre le poids de votre corps. L’endurance et la résistance se traduisent par la capacité de vos muscles à travailler dur pour des périodes plus au moins longues sans succomber à la fatigue, ce qui fait que danser régulièrement pourrait contribuer grandement à améliorer tous ces aspects !
Contre le stress et la dépression
Il a été prouvé que la danse peut contribuer à combattre la dépression et à améliorer l’estime et la confiance en soi, ce qui est très important, surtout quand on sait à quel point la dépression est présente chez les adolescents ou les adultes de tous âges.
Une étude faite par l’International Journal of Neuroscience indique que la thérapie par les gestes et les mouvements de la danse permettent de soigner la dépression et le stress grâce à sa capacité de contrôler les niveaux de sérotonine et de dopamine présents dans le corps.
Et puisque la danse est une activité sociale, elle aide à se
débarrasser des sentiments d’isolement présents chez les personnes qui
souffrent de dépression ou parfois chez celles qui vivent seules.
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